things to do when you sport

olahraga merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. olahraga juga sarana untuk membuang racun dan membuat pikiran kita menjadi lebih jernih. sekaligus menjauhkan kita dari berbagai penyakit.

banyak dari kita yang suka berolahraga, bahkan ada pula yang menjadikan olahraga sebagai mata pencaharian dengan menjadi atlit olahraga, sebagian lain hanya sebagai hobi, dan malah ada yang tidak suka berolahraga. dengan alasan sibuk, tak sempat, tak ada waktu, serta tak adanya sarana dan prasarana yang memadai menjadi penyebabnya.

suatu penelitian menyebutkan, bahwa orang yang berolahraga minimal 30 menit sehari, berkesempatan besar melewati umur 65 tahun ke atas daripada mereka yang tidak, amazing ! so, tunggu apalagi ? segeralah berolahraga sekarang !

banyak hal yang harus di perhatikan sebelum dan sesudah berolahraga, diantaranya adalah :

¤pemanasan atau streching, peregangan anggota tubuh untuk menghindari cedera
¤jangan makan yang berat-berat, biasakanlah berolahraga 3 jam setelah makan
¤buat target berapa kalori yang akan anda buang dan lemak yang menumpuk, maka buat perempuan tidak usah ragu-ragu lagi untuk olahraga!
¤ajaklah teman-teman, berolahraga rame-rame lebih menyenangkan
¤jangan terlalu memaksakan diri, mulailah dari sedikit dahulu
¤berolahragalah pagi hari, karena udara yang masih bersih dan matahari tidak akan membakar anda
¤pendinginan setelah olahraga, dan jangan menekuk kaki